调节抑郁心态，学会这六招是关键

　　调节抑郁心态，学会这六招是关键!一般像心理方面的疾病都是比较难以调理的，虽然通过科学治疗之后病情已经比较稳定了但是病人的内心还是很低落的，状况不是很好，这其中比较多发常见的就是抑郁症病情，为此，大家在后期护理过程中还是要多加重视心理调节的，帮助病人开导情绪。

　　1、尽量少做重大决定

　　抑郁患者的抑郁情绪对人做出正确决定的能力影响很大，因此抑郁患者在患病期间最好不要做重大的决定，如换工作、出国，甚至离婚等。

　　2、认真接受治疗

　　受抑郁情绪的影响，抑郁患者不能很好的坚持治疗，要知道坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障，因此患者在必要时可请一个家人或朋友监督自己按时看医生。

　　3、积极参与社会活动

　　经常与亲朋好友沟通交流，积极参加一些自己平常擅长的活动，有助于抑郁患者找到自我成就感、逐渐恢复自信。并多用微笑传递出良好的情绪，对战胜抑郁症大有好处。

　　4立即停止自责抑郁症前兆表现有哪些

　　自责是抑郁患者常见的负面情绪，“我为什么得了这种病”、“对不起家人”等等。其实，抑郁患者要了解到抑郁就像感冒一样，是一种疾病。

　　充分认识这一点之后，抑郁患者首先要立即停止自责，并告诉自己“我需要帮助了”，这样才能积极进行调整。

　　5丰富生活，合理宣泄不良情绪

　　既然已经患上了抑郁，就要坦率地去面对。抑郁患者可适当改变一下生活方式，要给自己减压，如把太难的工作暂时托给别人，定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动，亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。

　　6规律起居饮食

　　抑郁患者应保证睡眠充足、合理饮食、适量运动等规律的作息，这样可以避免抑郁情绪带来更多的生理紊乱。

　　尤其是不要以“生病”为理由，让自己随心所欲地安排自己的吃饭、睡觉时间，还是要按规矩来，以免打乱生理平衡，使情绪紊乱进入恶性循环。

　　同时，对于抑郁症患者来说，在心理层次上也需要有一个对抑郁症这类疾病治疗过程的正确认知。

　　调节抑郁心态，学会这六招是关键!药物治疗与心理调节是同等重要的人，缺一不可，不然都将会影响到病人的治疗效果的，还会延长时间，需要花费更久的时间去调理，有时候很难坚持令人崩溃。