南京抑郁症病人吃什么好

　　平日里很多常见的食物中都含有丰富的营养元素，如果能够合理有效的搭配饮食，是可以很好的控制和改善抑郁症病情的，因此每天吃什么怎么吃对于抑郁症病人来说都是很关键的，那么具体，南京抑郁症病人吃什么好呢?下面小编就给大家来科普讲解一下。

　　1、多吃含钙类的食物：

　　在很多抑郁症患者群体中，往往会有缺乏食欲、消化能力差的情况，所以在一定程度上抑郁症患者可以多吃含钙的事物。这一方面能够促进患者提高食欲，另一方面也是可以让患者促进消化，保持愉快的情绪。

　　2、补充维生素B族：

　　在平时抑郁症患者可以依照个人实际情况补充维生素B族。这是因为对于抑郁症患者来说，维生素B族能够非常好的帮助患者体内的氨基酸代谢，对于患者的神经系统有着非常好的作用，同时，也有研究表明，抑郁症患者体内血液中如果含有较多的维生素B12，对于后期的抑郁症治疗是非常有帮助的。

　　3、补充氨基酸：

　　对于人类的精神层次来说，氨基酸具有非常优秀的振奋人精神的作用，很多时候我们的大脑也是需要氨基酸来制造某种神经递质，直接影响患者的思维运作。

　　4、多吃含镁食物：

　　有研究表明，当人体有缺镁的状况时，会造成患者抑郁寡欢、乏力倦怠、情绪消极化，这是因为镁具有抑制神经应激性的作用。

　　5、依照个人实际情况补充糖类：

　　本身糖类能够提升人类脑部色氨酸的含量，对于人脑部就有安定的作用，同时，也要注意的是，不能对糖类的摄取没有限制，在很多时候多吃糖反而会造成抑郁症的产生，这是因为多含糖类的食物可以造成5-羟色胺流失，造成抑郁症的产生，，

　　南京抑郁症病人吃什么好?富含以上微量元素的食物可以多食用一些，还有一些新鲜的水果蔬菜之类的也能吃，可以及时的补充营养，同时促进多巴胺物质分泌，能够有效的该是病情症状。