家庭主妇要如何预防抑郁症的发生

　　很多女性朋友为了兼顾家庭更好的照料孩子，便会选择当全职妈妈，虽然不用在职场中打拼，但仍然有着繁重的工作要做，时间久了就会变得很压抑和疲劳。如果不及时释放这些压力,往往最后会造成精神崩溃、抑郁。那么具体，家庭主妇要如何预防抑郁症的发生呢?下面就一起来看看吧。

　　1、用创意把干活当作一种积极休息,甚至当作一种生活艺术。比如时不时设计不同主题的营养菜单,让自己有一种愉快的成就感。

　　2、选择太多也会成为一种压力,那就化繁为简。每天上市场采购太费时间,你可以三天采购一次。只要把握合理的采购层次,科学储存,节省下来时间和劳动量,就能换个好心情。

　　3、当你感到压力过大时,可以做一些放松的运动,缓解压力,瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用,如大枣、牛奶等。但要注意,这些食品不能代替沟通和正确的治疗。

　　4、出现兴趣减低、缺乏愉快感、脾气不好等现象,以及有心慌、失眠、头痛、便秘、磨牙甚至月经不调、闭经等躯体症状,千万不要自以为是体力不济,通过咖啡因来提神。这些症状是在提醒你,应该尽早求助专业医生,寻求药物及心理治疗。

　　家庭主妇要如何预防抑郁症的发生?可以尝试着用以上几个方法来自我调整一下，不能给自己太大的压力，要及时的释放出来，这样才能更健康快乐的生活。