几种自我心理疏导方法

　　南京医院精神的医生表示说：社会发展过于迅速，从而也带来了一些负面影响，例如人们的工作和生活节奏越来越快，压力也越来越大，长期处于焦虑以及压力过大的情况下就会引起一系列的心理和精神障碍方面的疾病出现，从而导致不能够很好的享受生活，这时还需采取一些措施进行调节才行，下面小编就来为大家介绍一下几种自我心理疏导方法。

　　精神障碍一般也称为精神疾病，它是各种原因引起的感知、情感、思维等精神活动的紊乱或者异常，导致患者心理痛苦或者社会适应等功能的损害。精神障碍不易且容易复发的主要原因是没有去除心理因素，很多患者通过药物进行治疗，但往往起不到很好的效果，因为药物只是控制了某些疾病的症状，当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发。所以，要有效地治疗精神障碍，重要的是要从患者的心理治疗开始，应当首先找到引起精神障碍的原因，针对原因对患者进行心理疏导，排解不良情绪，使患者的精神苦恼得到得到宣泄，才能防止情绪堆积而引起精神障碍。

　　因而，当我们有精神障碍时，我们可以通过宣泄的方式来舒缓情绪，减轻心理上的负担，从而使精神上的紧张感可以得到减轻。因为宣泄是人的一种正常的心理和生理需要，当我们感到悲伤忧郁时，可以找知心朋友倾诉一下，也可以进行一项我们所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜的空气，又能将内心的抑郁和焦虑情绪宣泄出来。在我们生活遭遇困境或创伤时，我们可以调适一下自己失衡的心理，从而营造一个豁达和坦然的心理氛围。

　　温馨提示：以上文为大家介绍几种自我心理疏导方法，平日中也可借鉴一下，如果情况没有多大好转建议还需及时到专业正规院看诊检查才行，这样才能更好的促进病情早日恢复。