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护理失眠哪些方法好

时间 :2022-01-16 11:10 点击 :194

  护理失眠哪些方法好?失眠病症看着很不起眼,但是对人们所造成的危害确实很大的,长时间的失眠会引起情绪抑郁焦虑烦躁内心不安,虽然很困很想睡觉,但是难以入睡,摆脱又会昏昏沉沉,那么具体,护理失眠哪些方法好?下面就一起来看看吧。

  1、饮食上要以高蛋白高纤维高热能为主

  长期的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。

  2、补充足量的水分

  维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。

  3、丰富日常生活

  既然已经患上了抑郁症,就要坦率地去面对。抑郁症患者可适当改变一下生活方式,要给自己减压,如把太难的工作暂时托给别人,定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动,亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。

  4、坚强体育锻炼失眠有哪些危害

  及时进行各种运动锻炼的好时机,如跑步能使精神愉快。

  5、注意身体营养平衡

  在秋季,身体内氧化过程要加强,如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要,如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。

  护理失眠哪些方法好?如果想要各方面都规范起来,还是一件比较浩大的工程,需要花费一些时间慢慢的去纠正改善,尤其是睡眠和饮食方面是重中之重不能忽视,

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