调理失眠注意4个事项，安然入睡并不难

　　调理失眠注意4个事项，安然入睡并不难!说到失眠多梦问题令人也是很头痛的，危害大影响大，会导致身体各项功能下降、诱发内分泌失调，当失眠情况严重的时候还会引起各种精神心理疾病，尽管伤害很大，但仍然有很多朋友不在意这方面的问题，不重视自身的健康，身体出现比较大的影响时才后悔没有及时去进行治疗，那么具体，失眠了怎么缓解呢?下面就一起来看看吧。

　　1、调整心态

　　生活中出现挫折或发生不愉快，不要过份的忧虑，要理智思维去处理好事情。及时调节自己身体上的不适，愈担心失眠多梦怎么办越会严重失眠，到夜晚就愈难入睡。

　　2、多做运动，改善循环

　　白天多做运动，经过一段时间后会使失眠症状得到改善。饭后散步，睡前耍耍太极拳，练练气功，做做瑜伽，这些有氧运动都有利于身体血液循环，不仅增进了身体体质，还有利于改善睡眠情况。

　　3、合理搭配失眠会对身体造成什么伤害

　　平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如牛、羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养份的吸收。每周吃2-3次海虾和鳝鱼，补血补肾。多吃性平性温的蔬菜，荤素搭配比例好是2：3。

　　4、规律生活

　　养成良好的生活作息习惯，坚持早睡早起，按时有规律的睡觉起床。有些人喜欢白天睡觉，晚上却常常的兴奋不眠。这种做法是错误的。夜间九点到三点是人体休息的佳时期，也是各器官放松休息的时候。

　　调理失眠注意4个事项，安然入睡并不难!要培养良好的生活作息规律，不熬夜晚上不吃辛辣刺激性大的食物，尤其是过了晚上八点之后尽量不要进食，即使晚上睡不着觉也不要玩手机，不然的只会更加亢奋难以入睡。