神经衰弱患者怎样才能睡得好？

　　神经衰弱患者失眠是常有的事，表现为入睡困难、多梦、易醒等，导致白天精力不足，疲惫不堪，精神活动和体力活动的耐力和效率非常低下。

　　医生指出，神经衰弱患者应该采取有效措施缓解失眠症状，这不仅有利于病情的康复，而且有利于患者维持正常的生活和工作。

　　那么，神经衰弱患者怎样才能睡得好？

　　医生提示，要想获得良好的睡眠，可以按照以下三步走，一般就能取得良好的效果。

　　步，纠正一切会导致不良睡眠的卫生习惯和行为，如睡前进食、睡前喝浓茶、睡前喝咖啡、久睡不起、睡前大喜大怒等。因为这些行为要么会引起身体不适，要么会引起精神亢奋，总之都会加重神经衰弱患者的失眠症状。

　　第二步，合理进行饮食调理。合理饮食是改善睡眠质量的有效途径，如晚餐不过饱过晚、少吃生冷食物、睡前喝杯牛奶、早晚吃核桃仁、睡前喝点食醋等，都可以起到一定的缓解神经衰弱失眠的作用。

　　第三步，适当参与体育锻炼。这是通过运动疗法调节神经系统、调理紊乱的思维情绪，从而改善神经衰弱引起的失眠。如神经衰弱患者可采用太极拳、气功、体操、散步、慢跑等运动方式，促进大脑皮层进入抑制状态，达到快速入睡的效果。

　　医生提醒，不管采用什么方法获得良好的睡眠，都必须要循序渐进、坚持不懈，才能收到良好的效果。如果心浮气躁、急功近利，希望很快就能够缓解失眠症状，反而会产生焦虑情绪，进而加重失眠症状。